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3月18日
穩定不一定是靜止不動
昨日天氣晴朗來到頂樓練習瑜珈，在一個弓箭步雙手往上，視線望向天空時的瞬間，雙腳的穩定度被浮動的雲給動搖了，自己也被這晃動給嚇了一跳。 練習結束後想著視覺和平衡的關聯，想著想著： 在瑜珈教室的練習，通常感受是正面的；在進修的課堂上，情緒是穩定且積極的，覺得自己狀態很好。但走出...
3月8日
你能為現在的自己做些什麼？
昨日在 Yoga Kafe 瑜珈 ‧ 療癒 ‧ 空間 #身心整合瑜珈 的主題引導：你能為現在的自己做些什麼？ 透過瑜珈的練習來靠近自己的內在，不時的會冒出一些新的想法 - 練習中，老師引導我們在動作和停留中去感受地面和外在給予自己的支持、感受自己的能力、或是去想能為現在的自...
2023年9月23日
【Kripalu Yoga 克里帕魯瑜珈 - 深化體驗工作坊】
大概沒什麼人聽過這個瑜珈，我在課前也不太了解。憑藉著對於課程主題的好奇，期待能向 瑜珈療癒師 Yoga Therapist - Janus Tsai 蔡士傑 & 瑜珈療癒師 Yoga Therapist- 王旭亞 Jelly Wang 從日本邀請來的老師學習。 ....
2022年3月10日
【 RYT200 瑜珈師資培訓】
上個月底，我完成了200個小時的瑜珈師資培訓。 話說，起念想參加RYT200是兩年多前的事，當時報名的培訓遇到疫情而無限期延後被取消，直到去年看到Yoga Mindon 瑜珈療癒學院 招生資訊就踏入了為期半年的培訓課程。 —...
2022年2月28日
【200小時瑜珈師資 考核日】
200小時的瑜珈師資培訓，這個週末來到尾深了！也是重要的考核日，每位學員要教一小時的課程。 昨天我完成一小時的教學後並沒有預期中的興奮，反而多了一點懊惱。覺得有些口令似乎有點空洞，時間最後還多了一些，整體應該可以掌握的更好⋯ 本來昨天就想寫寫心得，後來覺得好好休息睡飽再說。...
2022年2月8日
【 瑜珈生日派對 Yoga Birthday Party 】
VV 7歲了！這孩子一直唸著想要上瑜珈課，趁這次生日跟她提議來邀請幾位同學一起慶生玩瑜珈！ 幾個月前她就很興奮的列出派對清單：邀請名單、派對物品、佈置想法。讓她能參與活動規劃流程也是一種學習。 — 我們從故事瑜珈搭配團體遊戲、蠟燭呼吸、再到女孩們最愛的手作皇冠、樂高豆杯子蛋...
2021年10月22日
媽媽 我喜歡你的瑜珈課
VV睡前放了一張小卡在床頭，請我一早要記得看。 ______ 媽媽我喜歡你的瑜珈課 我都很喜歡 雖然你很兇 你很漂亮 謝謝你照顧我們 我愛你 2021 10/21 Vivi _______ 半夜被弟弟弄醒失眠，看到了這張小卡。 雖然有幾個錯字，雖然她寫著我很兇…...
2021年10月20日
【RYT200 瑜珈師資培訓】Part II
這幾個月安排了一些進修 有時覺得小時候在學校的光陰好浪費，長大了(老了？) 才開始想要真心學習、專研有興趣的東西。 上個月先生和我一同參加了李崇建老師三天的 【#薩提爾工作坊】，我覺得是與 #正向教養 相輔相成的一套系統。薩提爾著重較多的在於與他人應對的姿態，對話的方式，冰...
2021年9月7日
【開學日】RYT200瑜珈師資培訓
終於開學了，VV正式成為小一生！但她開學這週，還沒享受到自由，我也在9/1開始了第一期五天的 #RYT200瑜珈師資培訓。 這原本在去年初就要開始的師資培訓因疫情經歷了無限次的延期、取消、重新搜尋選擇、延期到這週終於真的展開了。 —...
2018年12月5日
眼鏡蛇式 Cobra pose
寶寶天生就是小小Yogi! 每次在媽媽瑜珈裡做到蛇式，老師就發現旁邊寶寶也正是同樣的姿勢看著媽媽，實在太可愛了😍 ［眼鏡蛇式 Cobra pose］ 好處：擴展胸部，柔軟脊椎，促進背部血液循環和減緩背痛。記得練習時不要勉強過分後仰，肩膀放鬆。 更多關於眼鏡蛇式 -...
2018年12月5日
樹式 Tree Pose / Vrksasana
Tree pose 🌳 under the tree 🌳 連假天氣晴，一起去公園深呼吸～ ［關於樹式］訓練身體力量與專注力的好方法 - 小小孩與爸媽牽手以保持身體平衡，離地的腳可先放在在另一隻腳的腳背，不要求高。大孩子若已經可以單腳站立，可以挑戰閉上雙眼保持平衡。...
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